Makanan Pencegah Jerawat – Ini ia kuliner yang sanggup mencegah abuh dan komedo muncul di wajah paling ampuh. Hampir sepertiga orang yang bermasalah dengan abuh dan komedo mengaku ada kaitan kuat antara apa yang mereka makan dengan timbulnya jerawat.
Secara sederhana, penyebab tumbuhnya abuh alasannya pergantian sel kulit yang disebut keratin. Pergantian sel kulit yang tidak sesuai akan mengakibatkan sel-sel menyumbat kelenjar minyak dan pori yang akan menangkap protein dan sebum (minyak alami kulit) di bawah kulit. Protein dan minyak ini menjadi kuliner untuk P.acnes, basil penyebab jerawat.
Dilansir dari kompas, berdasarkan Ellen Marmur, MD, seorang hebat kulit dan penulis buku Simple Skin Beauty, ada banyak cara untuk mencegah siklus tersebut berulang. Salah satu caranya yaitu mengonsumsi kuliner dengan kandungan vitamin dan nutrien yang tepat.
Makanan penyebab jerawat besar lengan berkuasa sekitar 25 persen, sisanya yaitu faktor hormon, stres, kualitas tidur, dan lingkungan. Perawatan kulit yang baik juga berpengaruh. Karena itu intinya tidak ada kuliner super untuk mencegah abuh kerikil atau pun jenis abuh lainnya.
Namun demikian, berdasarkan penelitian di bidang diet dan kulit, terungkap contoh makan yang kaya buah dan sayuran sangat baik untuk kulit. Makanan sehat ini akan mengurangi inflamasi dan komedo.
Nah, jadi salah satu cara mengatasi abuh yang sanggup dilakukan Anda yaitu dengan mengkonsumsi kuliner alami pencegah jerawat. Kira-kira apa saja ya? Yuk, simak ulasan dari Tipspagi berikut ini.
Salah satu vitamin pencegah abuh yaitu vitamin A. Fungsi vitamin A yaitu membantu mengatur siklus regenerasi kulit sehingga tidak ada lagi protein dan minyak penyebab abuh yang tersumbat. Vitamin A yaitu kandungan utama obat-obatan jerawat.
Jadi, jikalau Anda ingin bebas abuh maka konsumsilah kuliner yang banyak mengandung vitamin A. Contoh kuliner sumber vitamin A yaitu minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A alasannya sanggup bersifat toksik.
2. Makanan Yang Mengandung Zinc
Makanan yang sanggup mencegah tumbuhnya abuh berikutnya yaitu kuliner yang kaya akan zinc. Penelitian menunjukkan orang yang berjerawat pada umumnya mempunyai kadar zinc (seng) yang rendah. Zinc diharapkan untuk membuat lingkungan yang tidak nyaman untuk pertumbuhan P.acnes. Selain itu mineral ini berkhasiat untuk meredakan kulit yang iritasi.
Sifat dari zinc yaitu membantu mengendalikan pelepasan hormon. Zinc juga membantu badan menyerap vitamin A dan nutrisi lain yang penting bagi kesehatan kulit. Contoh sumber kuliner yang banyak mengandung zinc antara lain almonds, kacang-kacangan, daging, tiram, dan ikan.
3. Makanan Yang Kaya Selenium
Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Penelitian juga menyebutkan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat penyembuhan jerawat. Sumber selenium yaitu daging salmon, tuna, kacang, telur, dan beras merah.
4. Makanan Yang Kaya Omega 3
Asam lemak omega-3 mencegah molekul yang sanggup mengakibatkan inflamasi yang memicu gangguan kulit. Beberapa dermatologis meyakini bahwa asam lemak omega-3 selain membantu mencegah peradangan sanggup juga membantu mengontrol timbulnya jerawat.
Sumber omega-3 terbaik sebagai kuliner pencegah abuh dan komedo yaitu ikan bahari dalam, minyak flaxseed, kacang-kacangan, ikan salmon, sarden, mackerel, biji rami dan kenari.
Baca Juga : 10 Makanan Penghilang Dan Penyembuh Jerawat Super Cepat
5. Makanan Yang Banyak Mengandung Vitamin E dan C
Makanan pencegah abuh timbul berikutnya yaitu kuliner yang kaya vitamin C dan E. Vitamin C akan memperkuat dinding sel sekaligus membantu melindungi kulit Anda dari jaringan parut yang sanggup mengakibatkan noda. Antioksidan vitamin E juga akan membantu menyembuhkan kulit dari kerusakan dan jaringan parut akhir jerawat.
Selain itu kandungan bioflavonoid pada jeruk juga sanggup bertindak sebagai anti peradangan alami yang sanggup mempercepat proses penyembuhan. Antioksidan dalam vitamin E dan C mempunyai imbas menenangkan pada kulit. Vitamin C sanggup ditemukan pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau.
6. Air Putih
Air akan membantu menghidrasi badan dan melembabkan kulit. Konsumsi air yang cukup juga menghilangkan toksin yang memicu dilema kulit. Mengkonsumsi air putih dianjurkan sebanyak 8 gelas per hari minimalnya.
Namun proposal ini banyak diabaikan sehingga menjadikan banyak dilema pada kulit. Hal ini penting alasannya fungsi air putih yang sanggup membersihkan kotoran dan minyak yang melekat pada organ tubuh. Mengkonsumsi air putih secara teratur sesuai proposal kesehatan sanggup membantu mengatasi abuh dengan cepat dan minim imbas samping.
7. Teh Hijau
Teh Hijau merupakan minuman pencegah abuh yang tak kalah ampuh bila dibandingkan dengan air putih. Di dalam teh hijau terdapat antioksidan yang disebut cathecins dan polifenol yang efektif meningkatkan kinerja hormon melawan basil penyebab jerawat.
Sedangkan kandungan asam aminonya yang disebut L-thanine berperan menurunkan kadar hormon penyebab kecemasan dan stres yang menjadi penyebab munculnya abuh menjelang menstruasi.
Nah, itu ia aneka hidangan kuliner terbaik yang sanggup mencegah abuh dan komedo muncul di wajah atau serpihan badan lain. Bagaimana? Tertarik untuk mencoba mengkonsumsinya?
Bila iya, saya sarankan jangan berlebihan alasannya sesuatu yang berlebihan sanggup berdampak jelek bagi kesehatan kulit Anda. Sekian informasi makanan pencegah komedo dan jerawat, agar bermanfaat.
Sumber http://www.nuansapagi.com/
Secara sederhana, penyebab tumbuhnya abuh alasannya pergantian sel kulit yang disebut keratin. Pergantian sel kulit yang tidak sesuai akan mengakibatkan sel-sel menyumbat kelenjar minyak dan pori yang akan menangkap protein dan sebum (minyak alami kulit) di bawah kulit. Protein dan minyak ini menjadi kuliner untuk P.acnes, basil penyebab jerawat.
Dilansir dari kompas, berdasarkan Ellen Marmur, MD, seorang hebat kulit dan penulis buku Simple Skin Beauty, ada banyak cara untuk mencegah siklus tersebut berulang. Salah satu caranya yaitu mengonsumsi kuliner dengan kandungan vitamin dan nutrien yang tepat.
 |
| Ilustrasi kuliner pencegah abuh dan komedo |
Namun demikian, berdasarkan penelitian di bidang diet dan kulit, terungkap contoh makan yang kaya buah dan sayuran sangat baik untuk kulit. Makanan sehat ini akan mengurangi inflamasi dan komedo.
Nah, jadi salah satu cara mengatasi abuh yang sanggup dilakukan Anda yaitu dengan mengkonsumsi kuliner alami pencegah jerawat. Kira-kira apa saja ya? Yuk, simak ulasan dari Tipspagi berikut ini.
Daftar Makanan Yang Dapat Mencegah Jerawat Dan Komedo Paling Ampuh
1. Makanan Yang Mengandung Vitamin A |
| Ilustrasi wortel |
Jadi, jikalau Anda ingin bebas abuh maka konsumsilah kuliner yang banyak mengandung vitamin A. Contoh kuliner sumber vitamin A yaitu minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A alasannya sanggup bersifat toksik.
2. Makanan Yang Mengandung Zinc
 |
| Ilustrasi ikan |
Sifat dari zinc yaitu membantu mengendalikan pelepasan hormon. Zinc juga membantu badan menyerap vitamin A dan nutrisi lain yang penting bagi kesehatan kulit. Contoh sumber kuliner yang banyak mengandung zinc antara lain almonds, kacang-kacangan, daging, tiram, dan ikan.
3. Makanan Yang Kaya Selenium
 |
| Ilustrasi nasi beras merah |
Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Penelitian juga menyebutkan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat penyembuhan jerawat. Sumber selenium yaitu daging salmon, tuna, kacang, telur, dan beras merah.
4. Makanan Yang Kaya Omega 3
 |
| Ilustrasi daging ikan salmon |
Sumber omega-3 terbaik sebagai kuliner pencegah abuh dan komedo yaitu ikan bahari dalam, minyak flaxseed, kacang-kacangan, ikan salmon, sarden, mackerel, biji rami dan kenari.
Baca Juga : 10 Makanan Penghilang Dan Penyembuh Jerawat Super Cepat
5. Makanan Yang Banyak Mengandung Vitamin E dan C
 |
| Ilustrasi buah jeruk yang kaya vitamin C |
Selain itu kandungan bioflavonoid pada jeruk juga sanggup bertindak sebagai anti peradangan alami yang sanggup mempercepat proses penyembuhan. Antioksidan dalam vitamin E dan C mempunyai imbas menenangkan pada kulit. Vitamin C sanggup ditemukan pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau.
6. Air Putih
 |
| Ilustrasi air putih |
Namun proposal ini banyak diabaikan sehingga menjadikan banyak dilema pada kulit. Hal ini penting alasannya fungsi air putih yang sanggup membersihkan kotoran dan minyak yang melekat pada organ tubuh. Mengkonsumsi air putih secara teratur sesuai proposal kesehatan sanggup membantu mengatasi abuh dengan cepat dan minim imbas samping.
7. Teh Hijau
 |
| Ilustrasi daun teh hijau (Foto : Wilerson S Andrade / flickr.com) |
Sedangkan kandungan asam aminonya yang disebut L-thanine berperan menurunkan kadar hormon penyebab kecemasan dan stres yang menjadi penyebab munculnya abuh menjelang menstruasi.
Nah, itu ia aneka hidangan kuliner terbaik yang sanggup mencegah abuh dan komedo muncul di wajah atau serpihan badan lain. Bagaimana? Tertarik untuk mencoba mengkonsumsinya?
Bila iya, saya sarankan jangan berlebihan alasannya sesuatu yang berlebihan sanggup berdampak jelek bagi kesehatan kulit Anda. Sekian informasi makanan pencegah komedo dan jerawat, agar bermanfaat.
Sumber http://www.nuansapagi.com/
Tag :
Makanan
0 Komentar untuk "Tips Sehat 7 Masakan Pencegah Infeksi Dan Komedo Paling Ampuh"